保健小妙招:這幾個習慣很傷腰 你中招了嗎

隨著生活水平的提高,人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),做自媒體去哪找視頻素材是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

很多人常會說:“哎呦,腰酸背痛的,可難受了!”腰酸痛除了讓你感到乏力之外,對人體健康也是有很多弊端的。

其實,腰酸背痛和你日常的一些不良習慣有直接的聯(lián)系,下面就為你簡單剖析一下,注意哪些能讓你免受腰酸背痛的痛苦,同時也是養(yǎng)生的有效途徑!

這幾個有損腰部健康的習慣不宜有

1、運動不愛熱身

很多人說到運動就立馬鍛煉起來,卻忽視了熱身這個前奏,殊不知經(jīng)常如此對腰部也是造成不良損傷的。

因為,不熱身會使得腰部這個柔軟的部位在運動的過程中,尤其是一些強度大的運動,而出現(xiàn)不良的肌肉損傷,所以腰酸背疼也是難免的。

2、錯誤的拎重物方法

日常生活中,各種重物需要搬走或拎起來都是在所難免的,但是,本身負重拎重物對腰部造成的負荷就比較大,而如果你在不彎腰的狀態(tài)下就直接挺直著腰板去拎重物的時候,必然會加大對腰部肌肉的扭動,若有個一不小心,就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。

所以當你需要拎重物的時候最好先微微彎腰,這樣能為腰部產(chǎn)生一個緩沖的作用,同時,最好雙手進行,起到一個平衡的作用。

3、久坐不動

靜靜的坐在沙發(fā)上或者椅子上,固然很舒服,尤其對于懶人們來說,但是你有沒有想過對腰背部造成的一系列損傷呢?

首先,當你久坐的時候,整個腰背部肌肉會因為長時間的缺乏“運動”而變得僵硬,其次若再有一個不良的坐姿,你斜側(cè)著身子或上身前傾,更易加重腰椎間的壓力。

所以整個腰背部的氣血運行也會處于一個相對淤滯的狀態(tài),正所謂中醫(yī)認為的不通則痛,所以,當你連續(xù)坐長達2小時以上,你的腰不酸背不痛才怪呢?

4、愛穿露腰衣服

最近氣溫剛有回升,就已經(jīng)見到不少的人開始穿上各種露腰的衣服了,但是氣溫并沒有足夠的暖和,所以很容易使得外界的冷空氣透過腰部這個薄薄的肌膚鉆入體內(nèi),從而使得腰背部的正常血液循環(huán)受到阻礙,引發(fā)腰酸、背痛的產(chǎn)生。所以,露腰需謹慎??!

上文中小編重點列出了幾個導(dǎo)致腰酸背痛的習慣,希望中招的各位朋友們一定要及時的糾正過來,勿要讓錯誤繼續(xù)犯下去!

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