保健小妙招：說夢話的原因 說夢話是一種病嗎
隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
睡眠質(zhì)量對于我們來說，是非常重要的最好的網(wǎng)課平臺(tái)排行。如果一個(gè)人在睡覺的時(shí)候，總是做夢或者說夢話，那么說明他的睡眠質(zhì)量并不高。導(dǎo)致說夢話的原因有哪些呢？說夢話是一種病嗎？如何改善睡眠讓你睡得香呢？
說夢話的原因
引起說夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。 因此經(jīng)常說夢話的人一定要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)更要注意休息，調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會(huì)慢慢好起來的。
說夢話是一種病嗎
據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會(huì)進(jìn)入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時(shí)會(huì)做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動(dòng)減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長，到第三個(gè)循環(huán)的深睡期，則或會(huì)有夢游或說夢話的現(xiàn)象。
說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。
說夢話怎么辦經(jīng)常說夢話，可以嘗試從日常飲食調(diào)理開始，改善說夢話情況。
1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似**的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
6、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
經(jīng)常說夢話的吃什么
1、玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神，對心悸、失眠健忘、多夢有療效。
2、豬肉海參
海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
此藥膳補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。
3、柏子仁豬心
柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。
此藥膳養(yǎng)心安神，補(bǔ)血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等癥。
4、蓮子冰糖
去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用。
此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
如何預(yù)防說夢話
1、預(yù)防說夢話，從提高睡眠質(zhì)量入手1、在黑暗的環(huán)境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗。
2、保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷，要有舒適的睡床。
3、減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。
4、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要活動(dòng)。
5.準(zhǔn)備入睡前留出些時(shí)間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺。
如何改善睡眠
飲食調(diào)節(jié)
在飲食上調(diào)節(jié)，平時(shí)多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助于睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
體育鍛煉
多參加體育鍛煉，有助于改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，不但對改善睡眠有幫助，還會(huì)對身體和情緒都有好處。
睡眠時(shí)間
每天睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)之前睡覺，11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，如果肝臟排毒這個(gè)過程中人是在醒著的狀態(tài)下完成的，會(huì)對肝臟造成很大的傷害。同時(shí)如果睡眠時(shí)間太短的話，對第二天的精神狀態(tài)都有影響，會(huì)產(chǎn)生做事精力不集中的情況。
睡眠環(huán)境
營造一個(gè)舒適的臥室環(huán)境，這樣也有助于睡眠，比如選擇一個(gè)柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠(yuǎn)離睡床，以達(dá)到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，采取“右臥式”是最好的睡姿，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的心臟長在我們身體的左側(cè)，“右臥式”這種睡姿會(huì)對心臟壓力減少到最小。
晚餐吃的少
俗話說“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐的時(shí)候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時(shí)候會(huì)感覺很不舒服，從而對睡眠產(chǎn)生影響。
結(jié)語：睡眠質(zhì)量對于人的精神狀態(tài)起著很重要的作用。在平時(shí)，我們?nèi)绻胍纳谱约旱乃哔|(zhì)量，那么可以在睡覺之前喝一杯牛奶，這樣有助于幫助你快速進(jìn)入睡眠，并且讓你睡的更香！
標(biāo)簽： 說夢話的原因 說夢話是一種病嗎
